Vitamin C (ascorbic acid)

Vitamin C nwere ọtụtụ uru ahụike. Iji maa atụ, ọ na-enyere aka ime ka usoro anyị si alụso ọrịa ọgụ sikwuo ike ma nwee ike inye aka belata ọbara mgbali. A natara ya n'ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.

Vitamin C, marakwa dị ka ascorbic acid, dị mkpa maka uto, mmepe na ịrụzi anụ ahụ niile. O tinyere aka n'ọtụtụ ọrụ ahụ, gụnyere nguzobe nke collagen, usoro nke ígwè, usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, na mmezi nke cartilage, ọkpụkpụ, na ezé.

Vitamin C bụ vitamin bara uru, ọ pụtara ahụ gị enweghị ike iwepụta ya. Ma, ọ nwere ọtụtụ ọrụ ma jikọtara ya na uru ahụike dị egwu.

Ọ na-agbanye mmiri ma hụ na ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, gụnyere oranges, na mkpụrụ osisi, bluccoli, kale, na akwụkwọ nri.

Inye a tụrụ aro kwa ụbọchị maka vitamin C dị 75 mg maka ụmụ nwanyị na 90 mg maka ụmụ nwoke.

Vitamin C bụ antioxidant dị ike nke nwere ike ime ka nchegharị ahụ dị elu.

Antioxidants bụ ụmụ irighiri mmiri na-eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Ha na-eme ya site na ichebe sel site na molecules na-emerụ ahụ na-akpọ radicals.

Mgbe ọ bụla radicals na-agbakọ, ha nwere ike ịkwalite steeti mara dị ka nrụgide nke mixdative, nke jikọtara ọtụtụ ọrịa na-adịghị ala ala.

Nnyocha e mere na-egosi na ị na-erikwu vitamin C nwere ike ịbawanye ọkwa ọgwụ antioxidant nke site na 30%. Nke a na - enyere aka na - agbachitere anụ ahụ na - alụ ọgụ

Ọbara ọbara dị elu na-etinye gị n'ihe ize ndụ nke ọrịa obi, na-akpata oke ọnwụ n'ụwa niile. Nnyocha e mere egosila na vitamin C nwere ike inye aka belata ọbara mgbali ma ndị nwere na enweghị ọbara mgbali elu.

Na ndị okenye nwere ọbara mgbali elu, vitamin C na-ebelata oke ọbara site na 4.9 mmhg ọbara mgbali mmiri site na 1.7 mmhg, na nkezi.

Ọ bụ ezie na nsonaazụ ndị a na-ekwenyere na-ekwe nkwa, ọ dịghị ihe doro anya ma mmetụta ndị ahụ na-akpata bụ ogologo oge. Ọzọkwa, ndị nwere ọbara mgbali elu ekwesịghị ịdabere na vitamin C naanị maka ọgwụgwọ.