Vitamin B7 (Biotin)

Biotinbụ vitamin na-agbaze mmiri nke bụ akụkụ nke ezinụlọ vitamin B.A makwaara ya dị ka vitamin H. Ahụ gị chọrọ biotin iji nyere aka mee ka ụfọdụ ihe na-edozi ahụ ghọọ ume.Ọ na-arụkwa ọrụ dị mkpa na ahụike nke gịntutu isi, akpụkpọ, nambọ.

Vitamin B7, nke a na-akpọkarị biotin, bụ vitamin na-agbaze mmiri nke dị mkpa maka nhazi ahụ na ịrụ ọrụ.Ọ bụ akụkụ dị mkpa nke ọtụtụ enzymes na-ahụ maka ọtụtụ ụzọ metabolic dị mkpa na ahụ mmadụ, gụnyere metabolism nke abụba na carbohydrates, yana amino acid na-etinye aka na njikọ protein.

A maara Biotin na-akwalite uto cell ma na-abụkarị akụkụ nke ihe mgbakwunye nri nke a na-eji eme ka ntutu na mbọ dị ike, yana ndị a na-ere maka nlekọta anụ ahụ.

A na-achọta vitamin B7 n'ọtụtụ nri, ọ bụ ezie na ọ dị ntakịrị.Nke a gụnyere walnuts, ahụekere, ọka, mmiri ara ehi, na nkochi ime akwa.Nri ndị ọzọ nwere vitamin a bụ achịcha nri, salmon, anụ ezi, sardines, ero na kọlịflawa.Mkpụrụ osisi nwere biotin gụnyere ube oyibo, unere na raspberries.N'ozuzu, nri dịgasị iche iche dị mma na-enye ahụ ahụ nnukwu biotin zuru oke.

Biotin dị mkpa maka metabolism nke anụ ahụ.Ọ na-arụ ọrụ dị ka coenzyme n'ọtụtụ ụzọ metabolic metụtara fatty acids na amino acid dị mkpa, yana gluconeogenesis - njikọ nke glucose sitere na ndị na-abụghị carbohydrates.Ọ bụ ezie na erughi biotin dị ụkọ, ụfọdụ otu ndị mmadụ nwere ike ịkarị ya, dị ka ndị ọrịa na-arịa ọrịa Crohn.Mgbaàmà erughi biotin gụnyere ntutu isi, nsogbu akpụkpọ ahụ gụnyere ọkụ ọkụ, ọdịdị nke mgbawa n'akụkụ ọnụ, nkụ nke anya na agụụ agụụ.Vitamin B7 na-akwalite ọrụ kwesịrị ekwesị nke usoro ụjọ ahụ ma dị mkpa maka metabolism imeju.

A na-adụkarị Biotin ọdụ ka ọ bụrụ mgbakwunye nri maka ike ntutu na mbọ, yana nlekọta anụ ahụ.A na-atụ aro na biotin na-enyere aka ito eto cell na mmezi nke akpụkpọ anụ mucous.Vitamin B7 nwere ike inye aka n'ilekọta ntutu isi na ntu na-agbaji agbaji, ọkachasị ndị na-arịa ụkọ biotin.

Ụfọdụ ihe akaebe egosila na ndị na-arịa ọrịa shuga nwere ike ịdaba na ụkọ biotin.Ebe ọ bụ na biotin bụ ihe dị mkpa na njikọ nke glucose, ọ nwere ike inye aka ịnọgide na-enwe ọkwa shuga dị n'ọbara kwesịrị ekwesị na ndị ọrịa nwere ụdị ọrịa shuga 2.