Vitamin B7 (biotin)

Biotinbụ vitamin na-agbaze mmiri nke so n'ezinụlọ vitamin B. A makwaara ya dị ka vitamin H. Ahụ gị chọrọ biotin iji nyere aka gbanwee ụfọdụ ihe oriri ka ọ bụrụ ike. Ọ na-arụkwa ọrụ dị mkpa na ahụike nke ahụ gịntutu isi, akpụkpọ ahụ, nambọ.

Vitamin B7, nke a na-akpọkarị biotin, bụ vitamin na-agbaze mmiri nke dị mkpa maka metabolism na ọrụ nke ahụ. Ọ bụ ihe dị mkpa n'ọtụtụ enzymes nke na-ahụ maka ọtụtụ ụzọ metabolic dị mkpa n'ahụ mmadụ, gụnyere metabolism nke abụba na carbohydrates, yana amino acid ndị metụtara njikọ protein.

A maara Biotin maka ịkwalite uto mkpụrụ ndụ ma na-abụkarị akụkụ nke ihe mgbakwunye nri eji eme ka ntutu na mbọ sie ike, yana ndị a na-ere maka nlekọta akpụkpọ ahụ.

A na-ahụ vitamin B7 n'ọtụtụ nri, mana n'obere ego. Nke a gụnyere walnut, ahụekere, ọka, mmiri ara ehi, na àkwá yolks. Nri ndị ọzọ nwere vitamin a bụ achịcha nri zuru oke, azụ̀ salmon, anụ ezi, sardines, ero na cauliflower. Mkpụrụ osisi ndị nwere biotin gụnyere avocado, unere na raspberries. N'ozuzu, nri dị iche iche dị mma na-enye ahụ ahụ nnukwu biotin zuru oke.

Biotin dị oke mkpa maka metabolism nke ahụ. Ọ na-arụ ọrụ dị ka coenzyme n'ọtụtụ ụzọ metabolic gụnyere abụba acids na amino acid dị mkpa, yana na gluconeogenesis - mmepụta nke glucose site na ndị na-abụghị carbohydrate. Ọ bụ ezie na ụkọ biotin adịghị ụkọ, ụfọdụ ìgwè mmadụ nwere ike ịdị mfe ịnweta ya, dịka ndị ọrịa na-arịa ọrịa Crohn. Ihe mgbaàmà nke enweghị biotin gụnyere ntutu isi, nsogbu akpụkpọ ahụ gụnyere ihe ọkụ ọkụ, ọdịdị nke mgbawa n'akụkụ ọnụ, nkụ anya na agụụ. Vitamin B7 na-akwalite ọrụ kwesịrị ekwesị nke sistemu akwara ma dịkwa mkpa maka metabolism imeju.

A na-atụkarị aro Biotin dị ka ihe mgbakwunye nri maka ime ka ntutu na mbọ sie ike, yana maka nlekọta akpụkpọ ahụ. A na-atụ aro na biotin na-enyere aka itolite mkpụrụ ndụ na ịnọgide na-enwe akpụkpọ ahụ mucous. Vitamin B7 nwere ike inye aka n'ilekọta ntutu dị gịrịgịrị na mbọ gbawara agbawa, ọkachasị n'ebe ndị na-arịa ụkọ biotin nọ.

Ụfọdụ ihe akaebe egosila na ndị na-arịa ọrịa shuga nwere ike ịnwe ụkọ biotin. Ebe ọ bụ na biotin bụ ihe dị mkpa na mmepụta glucose, ọ nwere ike inye aka ịnọgide na-enwe ọkwa shuga dị n'ọbara kwesịrị ekwesị na ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga ụdị nke abụọ.