Niacin

Niacin, ma ọ bụ vitamin B3, bụ otu n'ime vitamin B-mgbagwoju anya mmiri-soluble nke ahụ kwesịrị ime ka nri ghọọ ume. Vitamin na mineral niile dị mkpa maka ahụike kacha mma, mana niacin dị mma karịsịa maka sistem ụjọ na mgbari nri. Ka anyị lebakwuo anya nke ọma ka anyị ghọta uru niacin na mmetụta ya.

Niacin dị n'ọtụtụ nri ma dị na mgbakwunye na ụdị ndenye ọgwụ, yabụ ọ dị mfe ịnweta niacin zuru oke wee nweta uru ahụike ya. Anụ ahụ dị n'ime ahụ na-agbanwe niacin ka ọ bụrụ coenzyme a na-arụ ọrụ nke a na-akpọ nicotinamide adenine dinucleotide (NAD), nke ihe karịrị 400 enzymes n'ime ahụ ji arụ ọrụ dị mkpa.

Ọ bụ ezie na erughi eru niacin dị ụkọ n'etiti ndị mmadụ na United States, ha nwere ike ịka njọ ma kpatara ọrịa sistemu a na-akpọ pellagra. Ọnọdụ dị nro nke pellagra nwere ike ịkpata afọ ọsịsa na dermatitis, ebe ikpe ndị ka njọ nwere ike ịkpata mgbaka na ọbụna na-egbu egbu.

Pellagra bụ ihe a na-ahụkarị n'etiti ndị okenye nọ n'agbata afọ 20 ruo 50, mana enwere ike izere ya site na iri nri nri akwadoro (RDA) nke niacin. RDA okenye maka niacin bụ 14 ruo 16 mg kwa ụbọchị. Niacin dị ngwa ngwa na nri dị ka azụ, ọkụkọ, beef, toki, mkpụrụ osisi, na akwụkwọ nri. Niacin nwekwara ike ime n'ime ahụ site na amino acid tryptophan. A na-ahụ amino acid a na nri dị ka ọkụkọ, toki, akị, mkpụrụ, na ngwaahịa soy.

Niacin dịkwa na ọtụtụ multivitamins na-ere ahịa dị ka ihe mgbakwunye nri. Ma Nature Made na Centrum multivitamins okenye nwere 20 mg nke niacin kwa mbadamba, nke bụ ihe dịka 125% nke RDA okenye. Nicotinic acid na nicotinamide bụ ụdị abụọ nke mgbakwunye niacin. Ihe mgbakwunye niacin na-ere ahịa dị n'ụdị ike dị iche iche (50 mg, 100 mg, 250 mg, 500 mg) nke dị elu karịa RDA. Ụdị ndenye ọgwụ nke niacin gụnyere aha ika dị ka Niaspan (mgbatị agbatị) na Niacor (nhapụ ozugbo) ma dị n'ike dị elu dịka 1,000 mg. Enwere ike ịchọta niacin n'ụdị mwepụta agbatịgoro iji belata ụfọdụ mmetụta.

Mgbe ụfọdụ, a na-enye ọgwụ niacin n'akụkụ ọgwụ na-ebelata cholesterol dị ka statins iji nyere aka ịhazi ọkwa lipid ọbara.

Ihe akaebe ndị ọzọ na-egosi na niacin dị mma maka ndị nwere nnukwu ihe ize ndụ nke nkụchi obi na ọrịa obi n'ihi na ọ bụghị naanị na ọ na-ebelata LDL cholesterol kamakwa triglycerides. Niacin nwere ike ibelata ọkwa triglyceride site na 20% ruo 50%.