N'ụwa a na-eme ngwa ngwa taa, ọtụtụ ndị na-agba mbọ iji hie ụra abalị nke ọma. Site na nrụgide na usoro ọrụ na-enweghị ngwụcha, ọtụtụ ihe ndị na-enyela aka na ịrị elu nke nsogbu metụtara nsogbu metụtara ụmụaka. Ime ka ndị na-ehi ụra lụọ ọgụIhi ụra ụra Enweela ewu ewu dị ka ihe dị mma, dị ụtọ, ma dị irè. Ma na ndị mmadụ na-atụgharịIhi ụra ụraMaka enyemaka, otu ajụjụ na-ebilite: ọ dị mma ịkpọrọ ha kwa abalị?
Ka anyị nyochaa uru ya, ihe egwu, na echiche nke ijiIhi ụra ụra Dị ka usoro ihe omume abalị ma chọpụta ma ha bụ ihe na-adịgide adịgide maka ụra ka mma.
Kedu ihe na-ehi ụra ụra?
Ihi ụra ụraA na-enye nkwado dị ụtọ iji kwalite izu ike ma melite oke ihi ụra. N'adịghị ka ọgwụ ọgwụ ọdịnala ma ọ bụ capsules, ndị na-edebe ihe na-enye ọzọ na-atọ ụtọ ma dị mfe. Ngwaahịa ndị a na-enwekarị ihe na-ehi ụra na-eme ka ihe dị ka:
- Melatonin: Hormone na-emepụta site n'ahụ nke na-edozi usoro ụra ụra.
- Magnesium: Mmanụ nke na-enyere gị aka izu ike ma na-akwado ụra ezumike.
- L-Teanine: amino acid nke na-akwalite izu ike na-enweghị mgbaba.
- Mpempe akwụkwọ herbal: Efrants dị ka chamomile, mgbọrọgwụ valerian, na pasionflower, nke nwere nkụda mmụọ.
Ihe ndị a na-arụ ọrụ na-arụ ọrụ iji nyere ndị ọrụ aka ụra ngwa ngwa, na-ehi ụra ogologo oge, ma teta mgbe niile ka ha nwee ume ọhụrụ.
You nwere ike ịrahụ ụra ụra kwa abalị?
Azịza dị mkpirikpi bụ: ọ dabere.Ihi ụra ụraNwere ike ịbụ nhọrọ dị mma ma dịkwa irè maka oge ụfọdụ ma ọ bụ nke dị mkpirikpi. Agbanyeghị, were ha n'abalị chọrọ ihe na-adịghị anya karịa.
Mgbe ụra na-ehi ụra na-adịghị mma maka iji abalị abalị
- Ihe ndị sitere n'okike: ọtụtụIhi ụra ụraEjiri ihe sitere n'okike dị ka melatonin na mmịpụta herbal, nke a na-ahụkarị na nchekwa maka iji ya mgbe niile ma ọ bụrụ na ewere ya na doses kwesịrị ekwesị.
- Ọ dị nwayọ na - ehi ụra na - echegbu onwe gị n'ihi nrụgide, jet lag, ma ọ bụ mgbanwe na nhazi, ma ọ bụ nkwado na nhazi, nkwado na - enweghị omume.
- Nnọọ DọkịtaIhi ụra ụrabụ nhọrọ kwesịrị ekwesị maka mkpa gị ka ọ dị.
Mgbe ị ga-akpachara anya
- dose-dose melatonin: os melatonin dị nchebe maka ọtụtụ ndị mmadụ, oke doses nwere ike imebi mmepụta okike nke hormone ahụ n'oge. Ọtụtụ ndị ọkachamara na-atụ aro ịnọ n'ime milligrams kwa abalị.
- Nsogbu ihi ụra: Okwu ụra na - adịghị ala ala, dịka ehighị ụra ma ọ bụ applea ụra, na - achọkarị itinye aka na ahụike ọkachamara. N'ịdabere na gummies naanị nwere ike igbu oge ọgwụgwọ dị mkpa.
- Mkpakọrịta ọgwụ: ụfọdụ ihe naIhi ụra ụraNwere ike iji ọgwụ, ọkachasị ndị nke nchegbu, ịda mba, ma ọ bụ ọbara mgbali elu. Lelee dọkịta tupu mgbe niile tupu ịmalite mgbakwunye ọhụrụ.
Uru nke ura na-ehi ụra
1.Ịdị ụtọ na uto
Ihi ụra ụra bụ ihe ọzọ na-adọrọ adọrọ maka ọrịa ihi ụra ọdịnala ọdịnala n'ihi na ha na-ata ata ma na-abịakarị na ọkụ ọkụ, na-eme ka ha dị mfe itinye n'ime usoro ịrahụ ụra.
2. Na-abụghị àgwà
KeotutuIhi ụra ụra, ọkachasị ndị nwere melatonin ma ọ bụ ihe ndị sitere n'okike, bụ omume rụrụ arụ na-akpụzi, na-enye ndị ọzọ dị nchebe iji ọgwụ ndenye ọgwụ.
3. Nkwado ezubere maka iji oge ụfọdụ
Ihi ụra ụraNa-enye nsogbu na-efe efe na-efe efe oge nwa oge, dị ka ịhazigharị mpaghara oge ọhụrụ ma ọ bụ na-agbake site na izu oke.
Iwe nwere ike ịrahụ ụra na-ehi ụra kwa abalị
MgbeIhi ụra ụraNye ọtụtụ uru, enwere ụfọdụ ndị nwere ike ịdọ aka na ntị iji kwa ụbọchị:
- Dabere na Ọrịa AIDS: N'ịdabere na mkpochapụ ụra nwere ike igbochi gị ịgwa ndị na-eme ihe, dị ka nrụgide, ma ọ bụ oge ihu ọma na-adịghị mma tupu ụra.
- Ighabiga ihe egwu: Ikwukwu ihe ndi mmadu choro karie ike bute nsonaazụ ya dị ka akpịrị, isi ọwụwa ma ọ bụ isi ọwụwa.
- Mgbagide na-ewuli elu: Iji Melatonin mgbe niile belata ịdị irè ya ka oge na-aga, dị ka ahụ gị na-adịkarị na homonụ.
Ndụmọdụ maka iji na-ehi ụra nke ọma
1. Soro dose a tụrụ aro: na-arapara na ntuziaka usoro onunu ogwu na nkwakọ ngwaahịa ma ọ bụ nke onye na-eweta ahụike gị na-eduzi gị.
2. Jiri ha dị ka ihe ngwọta nwa oge: na-emeso ndị na-ehi ụra ụra dị ka enyemaka dị mkpụmkpụ mgbe ị na-arụ ọrụ na imeziwanye usoro ụra ogologo oge.
3. Arụ ọrụ ụra dị mma: Achịkọta na-ehi ụra na-ehi ụra na oge ụra na-agbanwe agbanwe, na ebe obibi na-ehi ụra, na mkpughe ihuenyo na-egbochi ya tupu ụra.
4. Gụọ ọkachamara: Ọ bụrụ na ịchọta onwe gị ịdabere na mkpochapụ ụra mgbe niile, na-achọ ndụmọdụ site n'aka ndị ọkachamara na-akpata nsogbu na-akpata nsogbu.
Na-ehi ụra maka gị?
Ihi ụra ụra Nwere ike ịbụ nhọrọ kacha mma maka ndị chọrọ enyemaka oge ụfọdụ na-ehi ụra ma ọ bụ na-edozi usoro ọhụụ. Agbanyeghị, ekwesighi ka a na-ele ha anya dị ka otu ogologo oge maka nsogbu ihi ụra na-adịghị ala ala. Iji mee mkpebi dị mkpa, ọ dị mkpa iji nyochaa usoro ụra gị, ọnọdụ ahụike, na ndụ gị.
Mmechi
IbuIhi ụra ụraAbalị ọ bụla nwere ike ịdị nchebe maka ọtụtụ mmadụ, ọkachasị mgbe ejiri ya na imeru ihe n'ókè na nkuzi nke onye na-eweta nlekọta ahụike. Ha na-enye ụzọ dị mma, ịdị mma iji meziwanye mma ụra na enyemaka oge ụfọdụ. Agbanyeghị, dị ka mgbakwunye ọ bụla, ha kacha dị irè mgbe ha na-emekọ ihe ike na ụdị ndụ dị mma.
Ọ bụrụ n'ị na-atụle itinyeIhi ụra ụra N'ime usoro ị na-eme n'abalị, cheta ilekwasị anya na foto buru ibu nke imezi ụdị ihi ụra. Site n'ụzọ ziri ezi, ị nwere ike ịnụ ụtọ abalị na-ezu ike ma teta na-eme ka obi sie gị ike ma na-adị njikere ịkwado ụbọchị gị.
Oge post: Feb-06-2025