Ị maara vitamin C?

Ị chọrọ ịmụta otu esi eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sikwuo ike, belata ohere ị nwere ibute ọrịa kansa, ma mee ka akpụkpọ ahụ gị na-egbuke egbuke? Gụọ ka ịmatakwu gbasara uru vitamin C.
Gịnị bụ vitamin C?

Vitamin C, nke a makwaara dịka ascorbic acid, bụ ihe dị mkpa nke nwere ọtụtụ uru ahụike. A na-ahụ ya na nri zuru oke na ihe mgbakwunye nri.
Vitamin C, nke a makwaara dịka ascorbic acid, bụ ihe dị mkpa nke nwere ọtụtụ uru ahụike. A na-ahụ ya na nri zuru oke na ihe mgbakwunye nri. Ọrụ dị mkpa nke vitamin C gụnyere ọgwụgwọ ọnya, mmezi ọkpụkpụ na ezé, na mmepụta collagen.

N'adịghị ka ọtụtụ anụmanụ, ụmụ mmadụ enweghị enzyme dị mkpa e ji emepụta ascorbic acid site na ihe ndị ọzọ na-edozi ahụ. Nke a pụtara na ahụ enweghị ike ịchekwa ya, yabụ tinye ya na nri gị kwa ụbọchị. Ebe ọ bụ na vitamin C na-agbaze mmiri, na doses nke vitamin karịrị 400 mg, a na-ewepụta oke ahụ n'ime mmamịrị. Nke a bụkwa ihe mere mmamịrị gị ji agba ọkụ mgbe ị ṅụchara multivitamin.

A na-ejikarị mgbakwunye vitamin C eme ihe dị ka ihe na-akwalite sistemu ahụ ji alụso ọrịa ọgụ iji nyere aka gbochie oyi. Ọ na-echebekwa megide ọrịa anya, ụfọdụ ọrịa kansa, na ịka nká.

Gịnị mere vitamin C ji dị mkpa?

Vitamin C na-enye ọtụtụ uru nye ahụ. Dịka antioxidant dị ike, ọ na-enyere aka mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike site n'ichebe ahụ pụọ ​​na mkpụrụ ndụ na-emerụ ahụ a na-akpọ free radicals. Free radicals na-akpata mgbanwe na mkpụrụ ndụ na DNA, na-emepụta ọnọdụ a maara dị ka nrụgide oxidative. kpatara ya. Nrụgide oxidative na-ejikọta ya na ọrịa dị iche iche, gụnyere kansa.

Ọ dị mkpa maka mmepụta nke anụ ahụ. Ọ bụrụ na ha adịghị, ahụ agaghị enwe ike imepụta protein a maara dị ka collagen, nke dị mkpa n'iwulite na idobe ọkpụkpụ, nkwonkwo, akpụkpọ ahụ, arịa ọbara, na usoro nri.

Dịka NIH si kwuo, ahụ na-adabere na vitamin C iji mepụta collagen dị n'ime anụ ahụ jikọtara ọnụ. "Ọkwa vitamin C zuru oke dị mkpa maka mmepụta collagen," Samuels na-ekwu. "Collagen bụ protein kachasị n'ahụ ma na-arụ ọrụ dị mkpa n'ahụ anyị na, n'ezie, anụ ahụ jikọtara ọnụ dị ka ntutu isi, akpụkpọ ahụ na mbọ aka."

I nwere ike ịma na collagen bụ ihe na-egbochi ịka nká akpụkpọ ahụ, dịka ụfọdụ ndị ọkachamara ahụike na ịma mma si kọwaa ya. Nnyocha emere na Septemba gosiri na itinye vitamin C n'elu akpụkpọ ahụ na-eme ka mmepụta collagen dịkwuo elu ma mee ka akpụkpọ ahụ dị ka nke obere. Mmụba nke njikọta collagen pụtakwara na vitamin C na-enyere aka na ọgwụgwọ ọnya, dịka Mahadum Steeti Oregon si kwuo.