Ị maara vitamin C?

Ọ ga-amasị gị ịmụta otu esi eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ dịkwuo elu, belata ihe ize ndụ kansa gị, yana nweta akpụkpọ ahụ na-egbuke egbuke? Gụkwuo ka ịmatakwu uru vitamin C bara.
Kedu ihe bụ vitamin C?

Vitamin C, nke a makwaara dị ka ascorbic acid, bụ ihe na-edozi ahụ nke nwere ọtụtụ uru ahụike. A na-achọta ya na nri zuru oke na ihe mgbakwunye nri.
Vitamin C, nke a makwaara dị ka ascorbic acid, bụ ihe na-edozi ahụ nke nwere ọtụtụ uru ahụike. A na-achọta ya na nri zuru oke na ihe mgbakwunye nri. Ọrụ dị mkpa nke vitamin C na-agụnye gụnyere ọgwụgwọ ọnya, nhazi ọkpụkpụ na ezé, yana njikọ collagen.

N'adịghị ka ọtụtụ anụmanụ, ụmụ mmadụ enweghị isi enzyme eji eme ascorbic acid sitere na nri ndị ọzọ. Nke a pụtara na ahụ enweghị ike ịchekwa ya, yabụ tinye ya na nri gị kwa ụbọchị. N'ihi na vitamin C bụ mmiri-soluble, na doses nke vitamin n'elu 400 mg, ngafe na-apụ apụ na mmamịrị. Nke a bụkwa ihe mere na mmamịrị gị na-aghọ ọkụ na agba mgbe ị nwetasịrị multivitamin.

A na-ejikarị mgbakwunye vitamin C eme ihe dị ka ihe na-akwalite usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ iji nyere aka gbochie oyi. Ọ na-enyekwa nchebe pụọ n'ọrịa anya, ọrịa cancer ụfọdụ, na ịka nká.

Gịnị mere vitamin C ji dị mkpa?

Vitamin C na-enye ọtụtụ uru na ahụ. Dị ka antioxidant siri ike, ọ na-enyere aka mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike site n'ichebe ahụ site na mkpụrụ ndụ na-emerụ ahụ nke a na-akpọ free radicals. Ndị na-ahụ maka radicals na-akpata mgbanwe na mkpụrụ ndụ na DNA, na-emepụta ọnọdụ a maara dị ka nrụgide oxidative. kpatara. A na-ejikọta nrụgide oxidative na ọrịa dị iche iche, gụnyere ọrịa cancer.

Ihe dị mkpa maka njikọ nke anụ ahụ. Na-enweghị ha, ahụ enweghị ike ịmepụta protein a maara dị ka collagen, nke dị mkpa n'ịwulite na ịkwado ọkpụkpụ, nkwonkwo, akpụkpọ ahụ, arịa ọbara, na tract digestive.

Dị ka NIH si kwuo, ahụ na-adabere na vitamin C iji mepụta collagen nke dị na anụ ahụ njikọ nke ahụ. "Ọkwa vitamin C zuru oke dị mkpa maka mmepụta collagen," Samuels na-ekwu. "Collagen bụ protein kachasị ukwuu na ahụ ma na-arụ ọrụ dị mkpa na akụkụ ahụ anyị yana, n'ezie, anụ ahụ jikọtara dị ka ntutu, akpụkpọ na mbọ.

Ị nwere ike ịmara na collagen bụ onye na-azọpụta akpụkpọ ahụ na-eme ka ịka nká, dịka ụfọdụ ndị ọkachamara ahụike na ịma mma si kọwaa ya. Nnyocha e mere na Septemba chọpụtara na itinye vitamin C n'elu akpụkpọ ahụ na-abawanye mmepụta nke collagen ma mee ka akpụkpọ ahụ yie ka ọ dị obere. Mmụba collagen synthesis pụtakwara na vitamin C na-enyere aka n'ịgwọ ọnya, dịka Mahadum steeti Oregon siri kwuo.