Ihi ụra na-ehi ụra?

Okwu Mmalite na-ehi ụra

N'ụwa mbụ a na-ebu agha taa, ebe ihe ọrụ, ezinụlọ na ọrụ mmekọrịta ọha na eze na-agbasa, ọtụtụ ndị na-ahụ nsogbu ndị metụtara ụra na-ehura ụra. Ọchịchọ nke ụra abalị nke ọma emeela ka ntoputa dị iche iche, nkeIhi ụra ụraenwetala nnukwu ewu ewu. Mgbakwunye ndị a na-ata ụta, karịsịa ndị nweremelatonin, aghọọla nhọrọ maka ọtụtụ na-achọ enyemaka site na ehighị ụra ma ọ bụ na-akpaghasị usoro ụra. Companylọ ọrụ anyị ọkachamara na nri na mpaghara akụrụngwa, na-elekwasị anya na ịmepụta ihe oriri dị elu ahaziri iji zute mkpa ndị ahịa. Anyị na-eji onwe anyị na-eme nri na ngwaahịa ndị a rụchara na-ezute kama ọ ga-ezute ma buru ibu na ndị ahịa anyị nwere ike inweta uru ihi ụra.

Sayensị n'azụ ụra

A na-ehi ụra na-ehi ụra na-enyere ndị okenye aka inwe nsogbu ihi ụra nwa oge ma ọ bụ na-emeso nsonaazụ jet lag. Ihe ndị dị na ọtụtụ n'ime ihe ndị a na-ekpochasị bụ melatonin, homonụ na-arụ ọrụ dị oke mkpa na ịchịkwa usoro ụra na-ehi ụra. Emezurula Melatonin site na aru na nzaghachi nye ọchịchịrị, na-eme ka ụbụrụ na ọ bụ oge ihi ụra. Nchọpụta na-egosi na melatonin nwere ike ịdị irè n'ịkwalite ụra, karịsịa maka ndị nwere ọnọdụ ụra na-egbu oge, ebe ahụ na gburugburu ebe obibi na mpụga.

Site na itinye melatonin n'ime anyịIhi ụra ụra, Abum n'uche inye ndi na acho ura ka nma. Nnyocha e mere egosila na mgbakwunye melatonin nwere ike inye aka ịrahụ ụra, na-eme ka oge ihi ụra zuru oke. Nke a na-eme anyịIhi ụra ụranhọrọ na-adọrọ adọrọ maka ndị na-alụ ọgụ na ụra ụra ma ọ bụ usoro ụra.

Uru nke ura na-ehi ụra

Otu uru dị mkpa nkeIhi ụra ụraha dị mma ma dịkwa nfe nke ojiji. N'adịghị ka ọrịa ịgba ọsọ ọdịnala, nke nwere ike ịbata na mmiri ma chọọ mmiri maka oriri, gummies na-enye ndị ọzọ ọzọ nke enwere ike iwere na. Nke a na - eme ha nhọrọ na - adọrọ adọrọ maka ndị nwere ike isi na - elo mmiri ma ọ bụ chọọ ka ha were ihe ndị na - enye ha. Ọkụ na-enye obi ụtọ nke ndị na-ehi ụra anyị ọ bụghị naanị mee ka ha bụrụ ihe na-enweghị atụ kamakwa ha kwalite ahụmịhe nke ịre ụra.

Ọzọkwa, anyịIhi ụra ụraEjiri nlezianya na nlekọta, na-ejide na ọ bụla na-enye ọ bụla na-enye usoro nri nke melatonin maka nsonaazụ kachasị mma. Usoro a na-enye ohere itinye ha n'ọrụ n'ụzọ dị mfe na usoro ha na-eme, na-eme ka ọ dị mfe iji guzobe oge ihi ụra kpamkpam. Ọzọkwa, usoro ndị a na-ata ata nwere ike ịba mma maka ndị nwere ike ịnwe nchekasị ma ọ bụ nrụgide nke ị na-ata ahụhụ ma nyere aka na-enyere aka n'ahụ ahụ na ọ bụ oge na-efe efe.

Gbasara nhazi na mmesi obi ike

Na ụlọ ọrụ anyị, anyị ghọtara na onye ahịa ọ bụla nwere mkpa na mmasị pụrụ iche. Ọ bụ ya mere anyị ji eme omume iji hazie anyịIhi ụra ụra iji kwado ihe onye choro. Ma ọ na-edozi ụtọ ahụ dabara adaba na ihe ndị na-atọ gị ụtọ ma ọ bụ weghakwa usoro ịrahụ ụra nke ọma, anyị na ndị ahịa anyị na-arụ ọrụ nke ọma iji mepụta mkpa ha. Ọ bụghị naanị na ịhazi nhazi ndị ahịa kamakwa ọ na-eme ka ndị ọrụ na-ehi ụra anyị dị irè maka ndị ọrụ.

Nkwa anyị kwesie nkwa dị mma bụ isi okwu na-akwado anyị. Anyị na-elekọta nnukwu nlekọta na-acha odo odo dị elu ma na-eduzi nyocha nke ọma na nke ọ bụlaIhi ụra ụra. Usoro njikwa njikwa a siri ike na-eme ka ngwaahịa anyị dị mma, dị irè, na ihe ndị na-emerụ ahụ. Site na ogo ogo, anyị bụ ebumnuche iji zụlite ndị ahịa anyị obi ma nye ha ngwaahịa ha nwere ike ịdabere maka mkpa ụra ha.

Afọ ojuju ndị ahịa

Anyị kwenyere na ihe ịga nke ọma nke ndị uwe ojii ụra anyị dị na afọ ojuju ndị ahịa. Site n'ilekwasị anya na mkpa nke ndị ahịa anyị na ịnapụta ngwaahịa nke n'ezie, anyị ewulitela ntọala ndị ahịa na-eguzosi ike n'ihe. Ọtụtụ ndị ọrụ na-ehi ụra dị mma na abalị ezumike ka mma mgbe ha na-agbachitere anyịIhi ụra ụran'ime usoro ha. Ihe akaebe sitere na ndị ahịa nwere afọ ojuju na-egosi ọ bụghị naanị arụmọrụ nke ngwaahịa anyị kamakwa mmetụta dị mma o nwere na ọdịmma ha n'ozuzu ha. Ụra ka mma nwere ike ibute ọnọdụ, ọrụ ọgụgụ isi ka mma, na ịba ụba n'oge ụbọchị, na-eme ka anyịIhi ụra ụraa onyinye dị oke ọnụ ahịa maka ọtụtụ ndụ mmadụ.

Mmechi

Na ngwụcha,Ihi ụra ụranwere melatonin nwere ike ịbụ ihe ngwọta dị irè maka ndị na-agbawa ọsọ na nsogbu na-ehi ụra.Companylọ ọrụ anyị A raara onwe ya nye inye ndị ahịa dị oke mkpa, na-enye mkpa ndị dị iche iche nke ndị ahịa anyị. Site na aka anyị na ntinye afọ ojuju na nkwaju nri, anyị nwere obi ike na ndị na-ehi ụra anyị nwere ike inyere gị aka inweta ụra nke ọma. Anyị na-achọ inweta ihe ndị ọzọ na-eme ihe ọhụrụ na-eme ihe ọhụrụ na ịkwalite onyinye anyị, na-ahụ na ndị ahịa anyị nwere ike ịnụ ụtọ uru dị na ezigbo ụra abalị na-atọ ụtọ. Ma ị na-emeso ndị na-ehi ụra oge ụfọdụ ma ọ bụ nsogbu ihi ụra na-adịghị ala ala, anyịIhi ụra ụranwere ike ịbụ naanị ihe ị ga-achọ.